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孕妇如何选择干果

时间:2017-12-19 08:18来源:未知 作者:admin 点击:
想当一位健康的妈妈,在生活中,很多的食物她们都是要禁忌的,要想健康先要管住嘴,这是对孕期人群的要求。坚果类的食物含有很多的营养成分,不仅可以增强抵抗力还可以补充营
  想当一位健康的妈妈,在生活中,很多的食物她们都是要禁忌的,要想健康先要管住嘴,这是对孕期人群的要求。坚果类的食物含有很多的营养成分,不仅可以增强抵抗力还可以补充营养,那么孕妇们吃哪些坚果类的食物好呢?
 
  1.核桃
 
  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等
 
  2.榛子
 
 
  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻
 
  3.板栗
 
  不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。
(责任编辑:admin)
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